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Au-delà de la posture c’est le podcast de Yoga et de transformation personnelle. Jean Itier, enseignant de Yoga et coach de vie, vous propose des outils pour vous aider à trouver des réponses à des questionnements, à avancer dans votre pratique du Yoga et à vous libérer du poids des émotions négatives telles que l’anxiété et le doute afin de vivre la vie qui vous ressemble vraiment.

Episode 39: savoir dire non.

Avez-vous du mal à prendre du temps pour vous ?

Faites-vous passer les besoins des autres avant les vôtres ?

Avez-vous tendance à dire oui quand en fait vous avez envie de dire non ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir quelles sont les 2 clés pour savoir dire non.

✨ Reconnaitre les différents types de limites. 

✨ Découvrir les 4 raisons principales qui vous empêchent de poser des limites.

✨ Apprendre une technique simple et efficace pour vous positionner.

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Episode 38: le critique intérieur.

Avez-vous un critique intérieur qui vous empêche d’avancer dans la vie ?

Souhaitez-vous vous libérer de cette voix qui vous harcèle ?

Voulez-vous enfin exprimer votre potentiel ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir d’où vient votre critique intérieur.

✨ Apprendre à vous en libérer.

✨ Reconnaitre la différence entre estime de soi et valeur de soi. 

✨ Découvrir votre valeur et votre potentiel.

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Episode 37: l’accueil des émotions.

Souhaitez-vous arrêter de subir votre quotidien ?

Avez-vous envie de vous sentir libre en toutes circonstances ?

Voulez-vous être capable de rester calme et serein.e face à vos difficultés ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir en quoi votre expérience de votre quotidien est fondamentalement émotionnelle.

✨ Apprendre à ne plus être dans la réactivité.

✨ Reconnaître la différence entre but, intention et attention. 

✨ Découvrir une autre façon de vous relier à vos émotions.

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Episode 36: méditation guidée sur la douleur.

Souhaitez-vous, changer votre relation à la douleur et vous en libérer pour envisager un avenir rempli de joie et de projets qui vous animent ?

Souhaitez-vous vous laisser guider?

Cette semaine, je vous propose une méditation guidée sur les douleurs chroniques dont je vous ai parlé dans l’épisode 35 du podcast au-delà de la posture.

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Episode 35: les douleurs chroniques.

Souffrez-vous de douleurs chroniques telles que la fibromyalgie, les maux de dos, le mal de nuque ou les migraines ?

Souhaitez-vous mettre fin au cycle de la douleur ?

Avez-vous tout essayé ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir quelle sont les trois causes de douleurs chroniques.

✨ Apprendre ce qu’est la douleur neuro-plastique.

✨ Reconnaître quel type de douleur vous avez en vous posant 6 questions. 

✨ Découvrir 3 éléments spécifiques à inclure dans votre méditation pour vous libérer de la douleur.

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Episode 34: La notion du temps.

Avez-vous l’impression de n’avoir le temps de rien ?

Vous sentez-vous submergé.e ?

Avez-vous l’impression de subir votre quotidien ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir en quoi le temps n’est pas une ressource finie.

✨ Reconnaître en quoi les émotions sont responsables de votre expérience du temps. 

✨ Découvrir la verticalité du temps.

✨ Savoir comment créer plus de temps au quotidien.

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Episode 33: Dharma.

Avez-vous envie de plus de joie, de sérénité et de satisfaction dans votre vie ?

Avez-vous l’impression d’être bloqué.e tout en ayant le désir profond d’exprimer votre potentiel ?

Avez-vous envie de changement dans votre vie mais vous avez peur de faire le mauvais choix  ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir ce qu’est le dharma.

✨ Reconnaître vos samskaras (conditionnements). 

✨ Découvrir comment donner une nouvelle direction à votre vie.

✨ Savoir comment créer plus de joie et de sérénité au quotidien.

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Episode 32: le Karma Yoga.

Etes-vous en quête de sens mais vous ne savez pas quel chemin suivre pour aller vers plus de sérénité et pour apprendre à mieux vous connaître?

Vous est-il difficile d’y voir clair dans votre vie à tel point que vous ne savez plus par où commencer?

Avez-vous trouvé le calme grâce au Yoga et pourtant vous avez du mal à rester serein.e face à vos difficultés?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Savoir ce qu’est le karma.

✨ Connaître d’où viennent vos samskaras. 

✨ Découvrir comment donner une nouvelle direction à votre vie.

✨ Apprendre à passer à l’action.

✨ Savoir comment aborder la vie de manière plus sereine.

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Episode 31: méditation guidée sur l’Amour.

Avez-vous envie de cultiver une relation apaisée et pleine d’amour envers vous-même, envers les autres et envers le monde?

Souhaitez-vous vous laisser guider?

Cette semaine, je vous propose la méditation guidée basée sur l’amour dont je vous ai parlé dans l’épisode 30 de au-delà de la posture intitulé: l’amour inconditionnel.

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Episode 30: l’Amour inconditionnel.

Souhaitez-vous savoir comment aimer de manière inconditionnelle ?

Voulez-vous savoir comment recevoir ce genre d’amour ?

Avez-vous envie de donner plus d’amour aux autres ?

Savez-vous comment vous le donner à vous-même ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Connaître les 6 façons d’aimer selon la culture indienne.

✨ Découvrir les 4 attitudes à cultiver pour mieux aimer.

✨ Apprendre une méditation sur l’amour.

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Episode 29: l’Amour.

Souhaitez-vous avoir plus d’amour dans votre vie? 

Si oui, savez-vous où le trouver ? Comment le nourrir au quotidien ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Connaître les 4 types d’amour.

✨ Comprendre d’où vient nos idées préconçues au sujet de l’amour. 

✨ Découvrir pourquoi l’amour est parfois une source de conflits.

✨ Savoir comment aimer inconditionnellement.

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Episode 28: Courage et Confiance.

Avez-vous peur d’échouer, d’être jugé, de ne pas être aimé.e ? 

Aimeriez-vous prendre des risques mais vous n’osez pas ? 

Souhaitez-vous avoir accès à plus de joie et de sérénité ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour:

✨ Connaître la source de toutes vos peurs.

✨ Comprendre que la mort est votre meilleure alliée. 

✨ Découvrir en quoi votre égo est votre meilleur ennemi.

✨ Savoir qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur.

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Episode 27: la méditation.

Savez-vous quelle est la différence entre Yoga et méditation?

Si vous deviez définir le mot méditation que diriez-vous?

Savez-vous quel est le but de cette pratique millénaire?

Connaissez-vous une méthode efficace et comment vous y prendre?

Ecoutez l’épisode pour:

  • Connaître la différence entre Yoga et méditation.
  • Comprendre le but de la pratique. 
  • Découvrir les 3 étapes du processus méditatif.
  • Savoir comment pratiquer de manière efficace.

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Episode 26: Sankalpa.

Avez-vous du mal prendre du temps pour vous ?

Vous est-il difficile de vous tenir à vos nouvelles résolutions ?

Souhaitez-vous mettre en place des changements durables ?

Ecoutez l’épisode pour:

  • Savoir ce qu’est un sankalpa.
  • Comprendre pourquoi les bonnes résolutions ne marchent pas.
  • Découvrir en quoi le Sankalpa est une alternative efficace et durable.
  • Savoir comment changer sa relation à soi.

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Episode 25: l’étude de soi.

Avez-vous trouvé le calme grâce au Yoga et pourtant vous avez du mal à rester serein.e face à vos difficultés?

Pratiquez-vous le Yoga pour vous sentir mieux parce que vous êtes trop stressé.e, anxieuse ou déprimé.e ?

Pensez-vous que le Yoga est un outil merveilleux pour la gestion des émotions ?

Ecoutez l’épisode pour:

  • savoir ce qu’est l’étude de soi.
  • faire la différence entre le vrai et le faux « soi ».
  • découvrir en quoi le Yoga n’est pas un outil pour gérer les émotions négatives.
  • Apprendre comment utiliser le Yoga pour se libérer de ses conditionnements.

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Episode 24: la discipline.

Désirez-vous mettre en place une routine quotidienne qui reflète votre besoin de prendre soin de vous ?

Avez-vous déjà essayé de mettre en place une nouvelle habitude sans pouvoir arriver à vous y tenir ?

La procrastination est-elle un problème pour vous ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir la cause de votre manque de constance, identifier les obstacles sur votre chemin et apprendre comment les surmonter afin d’aller dans le sens de votre évolution personnelle.

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Episode 23: le contentement.

Pensez-vous que votre vie serait mieux si vous aviez un peu plus d’argent, plus de reconnaissance ou plus de succès ?

Croyez-vous que vous serez enfin heureux.se en obtenant toutes ces choses ?

Avez-vous du mal à vous poser et à ne rien faire ? L’ennui est-il un problème pour vous ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir quelle est la cause de votre insatisfaction, comprendre comment vous en libérer et cultiver une joie, un plaisir et un contentement durable. 

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Episode 22: la détox.

Pensez-vous que les habitudes alimentaires sont dures à changer ?

Croyez-vous qu’il est difficile de mettre fin au cycle vicieux des régimes ?

Pensez-vous que le Yoga peut vous aider à perdre du poids ou à changer votre relation à votre corps ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour apprendre comment la pratique du Yoga peut soit renforcer un rapport conflictuel à votre alimentation et à votre corps, soit vous en libérer. 

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Episode 21: le lâcher-prise.

Avez-vous tendance tendance à vous dévaloriser ?

Êtes-vous préoccupé.e par ce que pensent les autres ?

Pensez-vous que le monde dans lequel nous vivons est dur et injuste ?


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Episode 20: le désir sexuel.

Qu’est-ce que le désir sexuel peut bien avoir à faire avec le Yoga?

En quoi la pratique pratique de la méditation peut-elle nous aider à avoir une meilleure relation à notre sexualité?

Comment sublimer notre libido pour atteindre nos objectifs?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre comment avoir le courage d’être vulnérable peut nous amener vers la liberté et l’expression de notre potentiel.

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Episode 19: le non-vol.

L’herbe est-elle vraiment toujours plus verte chez votre voisin ?

La vie des autres vous paraît-elle plus facile que la vôtre ?

Avez-vous vous l’impression de devoir vous débattre pour maintenir ce que vous avez tandis que tout semble tomber tout cuit dans le bec des autres ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre comment vous libérer des sentiments de manque, d’injustice et d’envie pour arrêter de vous comparer aux autres.

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Episode 18: l’honnêteté.

Quelle est la différence entre être honnête et dire la vérité?

Quand vous êtes honnête, cela veut-il automatiquement dire que ce que vous dîtes est la vérité?

Quand vous vous exprimez de manière authentique, cela veut-il dire que ce que vous dîtes est juste?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir en quoi faire la distinction entre vérité et honnêteté peut améliorer vos relations personnelles et professionnelles. 

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Episode 17: la vérité.

Pensez-vous que toute vérité n’est pas bonne à dire ?

Avez-vous parfois peur de dire ce que vous pensez vraiment par peur de blesser les autres ?

Désirez-vous tout de même vivre de manière plus authentique dans vos relation personnelles et professionnelles mais vous avez peur que ce soit mal vu ?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre en quoi dire la vérité n’est pas problématique en soi et peut même être bénéfique pour vous et pour les autres.

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Episode 16: la non-violence.

Quel discours intérieur cultivez-vous? 

Avez-vous tendance à vous dévaloriser ou alors êtes-vous plutôt dans la bienveillance?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre comment notre tête peut facilement devenir un environnement hostile au détriment de nous-même.  

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Episode 15: la régression.

Avez-vous parfois l’impression de faire marche arrière?

Vous pensiez avoir fait des progrès dans votre pratique et puis un jour, c’est comme si vous n’aviez jamais pratiqué?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre les mécanismes de ce phénomène tout à fait ordinaire et avancer en toute confiance dans votre pratique. 

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Episode 14: le manque de progrès.

Avez-vous l’impression de stagner?

Avez-vous l’impression de faire tout ce qu’il faut et de malgré tout, de ne pas avancer?

Avez-vous la volonté de vous rapprocher de vos objectifs mais de ne plus avoir la force?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour comprendre pourquoi la volonté n’est pas suffisante pour avancer.

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Episode 13: l’erreur de jugement sur soi.

Êtes-vous soucieux.se de ce que pensent les autres?

Avez-vous tendance à vous dévaloriser?

Avez vous du mal à vous positionner?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir quelle est la croyance qui est la cause de votre manque d’estime de vous-même.

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Episode 12: l’intempérance.

Comment choisissez-vous de passer votre temps?

Aimez-vous le bon vin, grignoter ou regarder des séries Netflix sans pouvoir vous arrêter quand il le faudrait?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir ce qui vous pousse à l’excès et comment vous en libérer.

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Episode 11: le Burn Out.

Vous sentez-vous submergé.e?

Avez-vous l’impression de n’avoir le temps de rien faire?

Vous sentez-vous vidé.e physiquement et mentalement?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir comment gérer votre niveau d’énergie et vous épanouir en dépit des exigences du quotidien.

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Episode 10: la précipitation.

Avez-vous l’impression de n’avoir le temps de rien faire?

Vous sentez-vous débordé.e?

Pensez-vous que la seule solution est de changer votre situation, votre travail ou vos relations?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir comment accueillir ce sentiment de précipitation pour vous en libérer et reprendre le contrôle de votre vie.

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Episode 09: le doute.

Avez-vous peur de ne pas faire le bon choix?

Vous sentez-vous paralisé.e par la peur de vous tromper?

Manquez-vous de confiance en votre capacité à trouver des solutions dans les moments difficiles?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour découvrir les deux causes majeures à l’indécision afin de vous en libérer et d’avancer avec plus de confiance face aux difficultés.

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Episode 08: l’inertie.

Avez-vous du mal à prendre des décisions?

Avez-vous des envies et des projets plein la tête mais vous vous sentez bloqué.e?

Peut-être que c’est simplement parce que vous ne savez pas par où commencer?

Ecoutez l’épisode d’aujourd’hui pour apprendre comment on peut passer de l’inertie mentale à la motivation et se retrouver dans la joie et la sérénité. 

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Episode 07: la maladie.

Savez-vous faire la différence entre la douleur physique et la douleur émotionnelle?

Selon vous, toute douleur, quelle qu’elle soit, doit-elle être, à tout prix évitée ou disparaître?

Avez-vous peur d’avoir mal ? D’être malade ? De ne pas savoir si c’est grave ou pas ?

Allez-vous jusqu’à vous dire, pourquoi moi ? Pourquoi cela m’arrive-t-il à moi ? C’est trop injuste?

Ecoutez cet épisode pour découvrir comment accueillir ce qui est et changer votre relation à la maladie.

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Episode 06: les croyances.

Et si je vous disais que tout est possible ? Que vos rêves peuvent devenir réalité ? Penseriez-vous que je suis irréaliste ou voir même inconscient ?

Que croyez-vous être du domaine du possible ? Cela dépend-il de vos circonstances de vie ?

Croyez-vous en votre capacité à faire face aux difficultés qui se présentent à vous ?

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous propose remettre en question ce que vous croyez être vrai, pour vous délivrer des pensées limitantes qui vous empêchent d’avancer et vivre de manière plus délibérée et authentique.

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Episode 05: la peur.

Avez-vous déjà eu peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas réussir ?

Si oui, vous vous demandez sûrement comment vous libérer de vos peurs pour avoir le courage de vivre en accord avec vous-même.

Tant que nous sommes sous l’emprise de nos peurs, elles nous limitent voir nous empêchent de nous déployer et d’exprimer le potentiel créatif qui est en nous.

Ecoutez cet épisode pour découvrir comment identifier vos peurs, prendre du recul, les traverser et avancer dans votre vie.

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Episode 04: Attachement / Aversion.

Votre bonheur dépend-il de l’obtention des choses que vous désirez avoir dans votre vie ?

Si je vous demandais de faire une liste de ce que vous aimez et de ce que vous n’aimez pas dans la vie, à quoi ressemblerait cette liste ?

Pourquoi ces choix ? Comment décidez-vous que vous aimez une chose et pas une autre?

Est-ce que ça a toujours été comme ça ou alors vos goûts ont évolué avec le temps ?

Si c’est le cas, qu’est-ce qui a influencé cette évolution ?

Dans l’épisode 04 de au-delà de la posture je vous propose de mettre en lumière le piège que nous nous tendons à nous-même lorsque nous nous attachons à certaines choses et que nous en rejetons d’autres.

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Episode 03: l’égo.

Qui êtes-vous?

Offrez-vous un moment pour y réfléchir…

Pensez-vous que vous êtes votre profession? Votre nom de famille? Votre attitude? Votre apparence physique?

À quoi pensez-vous quand vous pensez à vous?

Je suis…

Comment finiriez-vous cette phrase?

Pensez-vous que vous ne pouvez pas changer parce que vous êtes simplement « comme ceci ou comme cela» ? Êtes-vous convaincu•e de savoir qui vous êtes ?

La façon dont nous posons notre regard sur nous-même influence notre état émotionnel et nos comportements au quotidien. En fonction de nos croyances à notre sujet, nous créons notre réalité.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous présente la distinction entre qui vous pensez être et votre vraie nature.

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Episode 02: le voile de l’ignorance.

  • Si vous avez l’impression de ne pas toujours être en cohérence avec vous-même.
  • Si vous faîtes des choses qui ne sont pas toujours dans votre intérêt.
  • Si vous avez envie de prendre du recul pour vous sentir plus libre et épanoui•e .
  • Si vous aspirez à être plus présent•e en recherche de clarté.
  • Si vous avez l’impression de vous être réveillé•e à travers la pratique du Yoga mais de ne pas trop savoir quoi en faire.

Ecoutez l’épisode 02 de au-delà de la posture dans lequel je partage avec vous la cause principale de la souffrance et en quoi la pratique du Yoga peut vous aider à vous en libérer.

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Episode 01: le Yoga c’est quoi?

Le Yoga se pratique-t-il uniquement sur le tapis ? Si non, alors pourquoi se tordre dans tous les sens ? Dans cet épisode, je vous propose de définir le mot « Yoga » afin de mieux comprendre son but, de dépasser l’aspect postural pour arriver à un vrai retour à soi.

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